افضل 10 اطعمة صحية للاطفال
10 Best healthy food for children



أفضل غذاء صحي للأطفال ، من المهم جدًا الاهتمام بتغذية الطفل وتغذيته الصحية والسليمة خاصة في السنوات الأولى من حياته ، لمساعدة الجسم على النمو والنمو بشكل صحي وصحي.

التغذية الصحية لها أهمية كبيرة في تقوية مناعة الطفل من الأمراض ، ومن المعروف أن مناعة الطفل منخفضة في بداية حياته وتناول الأطعمة المفيدة والصحية يعزز تقويتها ، كما أن التغذية السليمة تساعد في بناء الخلايا العصبية في الجسم. جسم الطفل. لذلك وضعنا في هذا المقال قائمة بأفضل الأطعمة الصحية للطفل.

أفضل عشرة أطعمة صحية للأطفال

1- الفاكهة:
تحتوي الثمار على أكثر العناصر الغذائية فائدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم وتقويته وحمايته من الأمراض ، كما أنها تقوي مناعة الجسم ، وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف في قشرتها التي تساعد على تنظيم عملية الهضم لدى الطفل. ومنع الإمساك.

أفضل غذاء صحي للأطفال ، تحتوي الفاكهة على البروتينات والكرياتين الضروري لتقوية وبناء عظام الجسم ، وهناك العديد من الفواكه التي يحبها الأطفال لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر وتعتبر بديلاً للحلويات المصنعة التي يمكن تناولها بين الوجبات مثل الموز والتوت والفراولة والتفاح.

2- الخضار:
تعد الخضروات من بين أفضل الأطعمة الصحية للأطفال. يعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تنشط الجسم وتحارب أمراض السرطان وتعمل على محاربة الإمساك وطرد الغازات ، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم.

أفضل غذاء صحي للأطفال
أفضل غذاء صحي للأطفال
3 بيضات:
يجب دائمًا تناول البيض في وجبة الإفطار أو العشاء للأطفال ، حيث أنه غني بالبروتينات التي يحتاجها الطفل لبناء جسم صحي ، ويحافظ على مستوى السكر في الدم ، ويحتوي على مادة الكولين التي تعلم تكوين الخلايا العصبية ومراكز الذاكرة في الدماغ. ويحتوي صفار البيض على كمية كبيرة من الحديد وهو عنصر مهم جدا في تغذية الطفل.

كما أنه يحتوي على أوميغا 3 التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية الذاكرة وتحسين البصر ، كما أنها تحتوي على مادة ماكروغلوبولين التي تعتبر فعالة في الوقاية من الأمراض المعوية والبكتيرية ، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين ب 12 وهو من أهم الفيتامينات يجب أن يأكل الطفل لأنه يحفز نمو الأطفال وخاصة لمن يعانون من قلة النمو وهو أمر مهم جدًا للأطفال في مرحلة التسنين لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل لتقوية أسنانه و عظام.

4- الزبادي:
يحتوي الزبادي على خمائر حمضية تطهر الأمعاء ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم أعلى من الحليب ، مما يعزز بناء عظام وأسنان قوية تحمي الطفل من هشاشة العظام.

أفضل غذاء صحي للأطفال ، الزبادي يقلل من المواد الضارة التي تسبب الرائحة الكريهة في الفم ، ويمنع السرطان ، ويعمل على تنظيم الجهاز الهضمي للطفل ، وغني بالبروتينات التي تعمل على بناء الجسم.

أفضل غذاء صحي للأطفال
أفضل غذاء صحي للأطفال
5- الجبن:
يحتوي كل 100 جرام من الجبن على 11 جرام من البروتين الذي يحتاجه الطفل لبناء العضلات والأنسجة وتطوير هزة الجسم ، كما أنه يحتوي على 83 كالسيوم لبناء عظام قوية وصحية.

يحتوي الجبن على فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون وهو مهم جدا لجهاز المناعة والأسنان عامة والجلد ، ويحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على تقوية الدم ويحمي الجسم من تشوهات الدماغ والقشرة.

6- الحبوب:
تعتبر الحبوب مستوردة بشكل كبير في النظام اليومي ، ويجب استهلاكها في مرحلة الطفولة المبكرة ، وهي غنية بالحديد والألياف وتحتوي على الكربوهيدرات والحديد والأملاح المعدنية والعديد من الفيتامينات التي تساعد في بناء الجسم وتسريع نموه.

7- الشوكولاتة:
أفضل 10 غذاء صحي للأطفال
أفضل 10 غذاء صحي للأطفال
لها قيمة غذائية عالية إذا تم تناولها باعتدال ؛ يحتوي على مواد محفزة للمزاج والشعور بالسعادة ؛ رائحة الشوكولاتة لها تأثير على نشاط الدماغ مما يعزز الشعور بالسعادة والرضا.

إن تناول الشوكولاتة من حين لآخر سيمنع تكون الجير ، ولكن بدون الإفراط في الأكل ، بالإضافة إلى ذلك ، تم اكتشاف مواد كيميائية طبيعية تساعد في علاج السعال وجفاف الحلق.

8- المكسرات:
يحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة للجسم لتقوية عضلات القلب ، ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد والكالسيوم للوقاية من فقر الدم وهشاشة العظام ، كما يحتوي على الفوسفور الذي يعمل على بناء خلايا المخ وعظامه.

9- الأسماك:
يحتوي على مادة الفوسفور التي تساعد على نمو الخلايا العصبية في الدماغ مما يعزز قدرة الأطفال على استيعاب الدروس ودراستها وتعزيز ذكائهم.

10- الفشار:
الفشار مصنوع من الحبوب الطبيعية الكاملة التي تعمل على الحد من أمراض القلب والسرطان ويحتوي على فيتامين ب الذي يرفع مستوى الطاقة في الجسم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب والسرطانات ، كما أنه يحفز خلايا الدماغ على إنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن الحفاظ على التوازن العضوي والنفسي للإنسان ، بالإضافة إلى كونه منبهًا لخلايا المخ ومحفزًا للسعادة.

كلمات دليليه :

وجبات صحية للأطفال
أكلات صحية للأطفال
أفضل أكلات صحية للاطفال
جدول أكل صحي للاطفال
وجبات للأطفال عمر سنة
وجبات مفيدة للاطفال
نظام غذائي للاطفال عمر 4 سنوات
برنامج غذائي للاطفال 6 سنوات

Healthy food presentation for kindergarten
Healthy food paragraph
Which fruit is good for child
How do you explain healthy eating to a child
Child Nutrition
How do i get my 5 year old to eat healthy
Unhealthy food
My Plate

الموضوع الأصلي : افضل 10 اطعمة صحية للاطفال // المصدر : المسلمين فى الجنة // الكاتب: الادارة كريم